Czym jest medytacja i jakie daje efekty?

medytacja

W dzisiejszych czasach efektywność i produktywność jest bardzo ceniona. Cały czas słyszymy jak ważna jest praca, jak ważne jest dążenie do wyznaczonego celu. Gonimy za marzeniami, które są jednocześnie na wyciągnięcie ręki i daleko poza naszym zasięgiem. Co by jednak oznaczał fakt, że zatrzymanie się na chwilę i posłuchanie co nasze ciało ma do powiedzenia, jest ważne? Może nawet i ważniejsze od ciągłego wyścigu? Przedstawimy to w poniższym artykule i zwrócimy uwagę na efekty jakie medytacja wywiera na nasz organizm.

Czym jest uważność?

Niektórzy spotkali się z tym terminem, niektórzy nie. Jest on bardzo popularny w społecznościach psychologicznych, duchownych i świadomościowych. Według Wielkiego słownika języka polskiego oznacza on „cechę kogoś, kto robi coś, będąc skupionym i dokładnie obserwując przedmiot czynności bądź towarzyszącą jej sytuację”. Jeszcze inna definicja opisuje uważność jako uwagę, która jest celowa, skupiona na teraźniejszości i nie osądza. Czy to oznacza bycie idealnym? Nie, w zamyśle uważność należy praktykować i dążyć do bycia w jej stanie przez cały czMas. Trzeba jednak zauważyć, iż buddyjscy mnisi przez wiele lat ćwiczą tę sztukę, nie dochodząc do perfekcji.

Czym jest medytacja?

Medytacja to ogólne pojęcie opisujące praktyki opierające się na buddyjskich tradycjach, które kultywują uważność i jej elementy. Medytację można ćwiczyć na różnych przeżyciach, zewnętrznych jak i wewnętrznych, skupiając się na ciele, emocjach, myślach, zmysłach oraz czynnościach. Jest udowodnione, że wszystkie te praktyki wspomagają nasze zdrowie psychiczne i fizyczne.

Wpływ medytacji na nasze życie codzienne.

Medytacja poprawia nasze zdrowie nawet na poziomie komórkowym. Jednak zaczynając wprowadzać medytacje w nasze życie codzienne jesteśmy w stanie zauważyć, na pierwszy rzut oka niewielkie, lecz mające ogromny wpływ na nasze funkcjonowanie, zmiany. Jedną z nich jest możliwość wychwycenia automatycznych zachowań, których świadomie nie kontrolujemy. Te nawyki i autopilot prowadzący nas przez życie decyduje o tym jak spędzamy nasz czas, jakie podejmujemy decyzje i w konsekwencji co udaje nam się osiągnąć. Medytacja wykształca w nas umiejętności, dzięki którym zauważamy niepożądane reakcje i czynności, które nam nie służą. Na przykład, emocje takie jak smutek lub gniew mogą sprawiać że sięgam po czekoladę. Dzięki medytacji jestem w stanie to zauważyć i inaczej zareagować na moje emocje. Zamiast jeść czekoladę wybiorę się na spacer. Ta refleksja równie dobrze wpływa na nasze odczucie stresu. Możemy go znacznie obniżyć, co jest wspaniałe dla naszego ciała, bo stres bardzo negatywnie oddziaływuje na nasz układ odpornościowy. Jeśli możemy zmienić nasze procesy myślowe, to i nasze zachowanie i reakcje na świat zewnętrzny również się zmieniają.

kierunekzdrowiamain

Marta

Jestem administratorem tego portalu. Zapraszam do współpracy.

Intermittent fasting – czym jest post przerywany?

Jakie korzyści daje sauna?